時間管理大師 David Allen 的 GTD(Getting things done)
- 蒐集：將要做的事情列出來。
- 加工：細分各項工作，需要長時間處理的，就轉成專案處理，以年或月計畫來規劃，再細分專案各項工作。
- 排程：畫出各項工作時間避免行程衝突，需保留緩衝時間，避免將自己陷入連趕氣喘噓噓的窘境。
- 行動：照表操課。
- 檢視：每天每週每月回頭看哪些事完成，哪些事未完成，很像曾子，吾日三省吾身。
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2011年11月30日 星期三
Getting things done(GTD)
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2011年11月29日 星期二
中研院八年研究 - 前20項排毒最強的食物
前20項排毒最強的食物
- 地瓜(Sweet Potato) 所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
- 綠豆(Mung Beens) 具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
- 燕麥(Oats) 能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇。
- 薏仁 可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
- 小米(Millet) 不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
- 糙米(Brown Rice) 具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
- 紅豆(Small Red Beans) 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
- 胡蘿蔔(Carrot) 對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
- 山藥(Yam) 可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
- 牛蒡(Lapp) 牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
- 蘆筍(Asparagus) 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
- 洋蔥(Onion) 洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
- 蓮藕(Lotus Root) 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
- 白蘿蔔(Radish) 白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
- 山茼蒿 含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
- 地瓜葉 地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
- 蘿蔔葉 含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
- 川七 葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
- 優格(Yogurt) 含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
- 醋(Vinegar) 有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。
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十種不能領獎的統一發票
中獎統一發票有幾種情形是不可以領獎
- 未依規定載明金額或金額不符或未加蓋開立發票之營利事業統一發票專用印章者。
- 破損不全或塡載模糊不清、無法辨認者。但經開立發票之營利事業證明其收執聯與存根聯所記載事項確屬相符經查明無訛者，不在此限。
- 載明之買受人經塗改者。
- 已註明作廢者。
- 適用零稅率者。
- 依規定按日彙開者。
- 漏開短開統一發票經查獲後補開者。
- 買受人為政府機關、公營事業、公立學校、部隊及營業人者。
- 逾規定領獎期限未經領取獎金者。
- 適用外籍旅客購買特定貨物申請退還營業稅實施辦法規定申請退稅者。
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2011年11月25日 星期五
Excel：將範圍資料轉成圖片
在 Excel 中可以很輕鬆的將資料轉換成表格，也能將表格以圖片的方式來進行複製貼至其他 Office 文件中，只是這種情況會連 Excel 內的背景設定一起被複製過去，如果想要去背功能，這時就需要搭配［Shift］鍵來完成這個作業。
- 選取資料範圍後，一般情況下，按編輯選單，底下會有"複製"的選項；但如果是按 Shift 鍵後再去按編輯選單，此時會變成 "複製圖片" 選項。
- 按下複製圖片後，出現視窗會有兩個選項，選取如列印結果就會有去背的效果。
- 此時圖片會複製到剪貼簿，就可以到各文件把它貼出來了。
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