如何在Mac電腦格式化SD卡

要如何在Mac電腦格式化SD卡
透過Finder/應用程式/工具程式/磁碟工具程式打開操作介面，顯示如下圖：

再選擇SD卡磁碟/清除/選擇要格式化的格式[ex: MS-DOS(FAT)]/然後按清除，即可將SD格式化。
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每日熱量計算

每日所需熱量=基礎代謝率+活動所需熱量+消化食物所需熱量

The Harris-Benedict equations(http://en.wikipedia.org/wiki/Harris-Benedict_equation)
Step 1- calculating the BMR(基礎代謝率)
The following table enables calculation of an individuals Basal Metabolic Rate (BMR).
BMR calculation for men BMR = 66.5 + ( 13.75 x weight in kg ) + ( 5.003 x height in cm ) – ( 6.775 x age in years )
BMR calculation for men BMR = 66 + ( 6.23 x weight in pounds ) + ( 12.7 x height in inches ) – ( 6.76 x age in years )
BMR calculation for women BMR = 655.1 + ( 9.563 x weight in kg ) + ( 1.850 x height in cm ) – ( 4.676 x age in years )
BMR calculation for women BMR = 655 + ( 4.35 x weight in pounds ) + ( 4.7 x height in inches ) – ( 4.7 x age in years )

Step 2 – applying the Harris-Benedict Principle(每日所需熱量)
The following table enables calculation of an individuals recommended daily calorie intake to maintain current weight:
Little to no exercise Daily calories needed = BMR x 1.2 (久坐辦公型，很少運動或完全沒運動者)
Light exercise (1–3 days per week) Daily calories needed = BMR x 1.375 (輕度活動型，每週運動1~3次者)
Moderate exercise (3–5 days per week) Daily calories needed = BMR x 1.55 (中度運動型，每週運動3~5次者)
Heavy exercise (6–7 days per week) Daily calories needed = BMR x 1.725 (重度運動型，每週運動6~7次者)
Very heavy exercise (twice per day, extra heavy workouts) Daily calories needed = BMR x 1.9 (體力勞動型)

所以
攝取的熱量 < 所需的熱量 -> 減肥
但是攝取的熱量要 > 基礎代謝率 ，不然會造成新成代謝不順，反而會阻礙減肥

最適合的每日攝取熱量
基礎代謝率<每日攝取熱量<每日所需熱量
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你不知道的森林：糞金龜(古埃及聖甲蟲)為何要推糞呢？

糞金龜為何要推糞呢？
糞金龜是以動物糞便為食的一種昆蟲，會將蒐集而來的動物糞便做成一個個糞球，推滾到挖好的洞埋起來慢慢享用。此外，推糞球也是一種求偶行為，推越大糞球的雄糞金龜越容易得到雌糞金龜青睞，並在糞中交配、產卵，以糞球撫育下一代。糞金龜使得動物糞便可以快速回歸到土壤中，不僅可增加植物所需的養分，還可防止傳染性疾病的蔓延，因而有「大自然的清道夫」之稱，也是古埃及人視為「聖甲蟲」的辟邪聖物。
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你不知道的森林：臺灣的鍬形蟲有哪幾種？

臺灣的鍬形蟲有哪幾種？
鍬形蟲是鍬形蟲科昆蟲的總稱，全世界大約有1,200種。臺灣特殊的地理環境、複雜的氣候，造就了昆蟲王國的美譽，其中單是鍬形蟲一科，就擁有13屬54種鍬形蟲種之多，而且多數為特有亞種昆蟲，其中甚至有28種是只分布於臺灣的特有種，且陸續還有新種或新紀錄種發表。鍬形蟲雄蟲通常有誇張美觀、角一般的大顎，這並不是用來咀嚼食物，而是用來對抗天敵、打鬥及爭奪食物地盤。在臺灣的平原或淺山區比較常見的鍬形蟲是扁鍬形蟲及鬼艷鍬形蟲；臺灣大鍬形蟲、長角大鍬形蟲則因數量較少，已被列為保育類野生動物。
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你不知道的森林：蟬只在夏天出現嗎？每隻蟬都會叫嗎？

蟬只在夏天出現嗎？
根據研究，蟬出現的時間並非只在夏季，而是從春末三月到深秋的十一月底，因南北緯度不同而有所增減。蟬的一生，多半處於幼蟲期，而幼蟲期的長短又因種類有所不同；如草蟬的幼蟲期只有短短一年，而美國有一種蟬的幼蟲期卻長達十七年之久。成蟲後的蟬以刺吸式口器吸食植物的汁液維生，雄蟬則以聲音誘引雌蟬來交尾；交尾之後，雌蟬將卵產於樹幹或枝條裂縫中，完成傳宗接代任務後，雄蟬與雌蟬便相繼死亡。整個成蟲期大約僅2~4週，因此，我們所聽見的蟬聲，可是牠們以生命唱出的「生命之歌」！


每隻蟬都會叫嗎？
在蟬類中只有雄蟬才會叫。蟬的發聲來自腹部前端音箱蓋的鳴器，雄蟬腹部兩側各有一對鳴器，鳴器上方有音箱蓋，裡面有褶膜、鏡膜，側方有鼓膜；當腹中的發音肌肉收縮時，鼓膜會發生凹凸現象，產生聲波，並引起褶膜與鏡膜共鳴，發出宏亮的鳴叫聲。不同種的雌蟬對不同的音頻有辨識能力，可藉由雄蟬的歌聲，讓同種雄、雌蟬在短暫的生命中相遇、交尾以繁衍後代。

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你不知道的森林：何謂先驅植物？ 臺灣有哪些常見的原生先驅植物？

何謂先驅植物？
在一片完全沒有植物的地區，例如崩塌地、被大火焚毀的林地、自然災害造成的荒漠，或人為過度開墾後形成的空地上，由地衣、苔蘚、禾科草本植物或喜好陽光的陽性樹種，先行侵入，成為先驅性的植物群落，因此被稱做「先驅植物」。這個階段稱做生態演替的「先鋒期」，等到先驅植物將惡劣的環境改善後，慢慢進入較高等木本植物移入的「過渡期」，其後當植群種子可以在濃蔭的林地下萌芽生長，就表示達到「極盛相期」。


臺灣有哪些常見的原生先驅植物？
臺灣常見的原生先驅植物，包括大部分的禾本科的草本植物、地衣、苔蘚，以及臺灣二葉松、臺灣五葉松、臺灣赤楊、山黃麻、野桐、血桐、白匏子

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你不知道的森林：什麼是「溼地」？溼地有什麼功能？

什麼是「溼地」？
溼地是陸地與水域的過渡地帶，經常或週期性的被水所淹沒，或是終年潮溼、呈現泥濘狀態。廣義的溼地則泛指河口、潮汐灘地、埤塘、湖泊、水塘、潟湖等。依照分布的植群，溼地可以分為草澤與林澤，草澤顧名思義是以草本植物為主的溼地，如鹽生草澤；林澤則以木本植物佔多數，如紅樹林。北臺灣關渡沼澤最初為鹹草與蘆葦為主的草澤，後來遭水筆仔入侵，逐漸演替成為林澤


溼地有什麼功能？
1._滋養魚貝類：海岸溼地是許多魚、蝦、蟹、貝產卵、孵育、生長的的場域，溼地內的枯枝落葉與微生物，提供豐富的食物來源，豐富了食物鏈，也增加漁產。
2._庇護生物：溼地多樣化的環境，可提供不同鳥類生存；也是水鳥遷徙、補給、渡冬或繁殖的重要棲地。溼地中豐富的魚、蝦、蟹、貝，則剛好成為鳥類豐盛的食物來源。
3._提供天然產物：溼地中蘊藏豐富的魚、蝦、蟹、貝、材薪、藥材等資源，可幫助、成為當地居民重要的的生計來源之一。
4._防風與護岸：溼地植群可以抑止潮汐直接侵蝕海岸、根部則可緊抓泥土以保固土地，達到保護海岸、河岸與塭岸的目的；也能阻擋強風與鹽霧，以保護沿岸居民財產安全。
5._蓄水與淨水：溼地有如一塊天然的海綿，具有良好的蓄水容量，下雨時可吸收過多的水分，水量少時，則可慢慢釋放蘊含的水分，補充地下水，減緩地層下陷；還可保存水中的養分，沈積、過濾部分污染物，淨化水質。
6._教育與遊憩：溼地生物多樣性，不僅是重要的生物基因庫，也是自然研究、環境教育的最佳場域；更可以作為民眾假日休閒、賞鳥、親水的生態旅遊地。

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你不知道的森林：在山區如何避免被虎頭蜂攻擊？

在山區如何避免被虎頭蜂攻擊？

每年的8~11月，是虎頭蜂大舉出動，為冬眠準備食物的季節，為了避免被虎頭蜂攻擊，要記住幾個原則：
1.不要穿著顏色鮮豔的衣服，特別是黃色與紅色，因為虎頭蜂喜歡顏色鮮明而且具有香味的花卉植物。
2.絕對不可以擦香水，包括含有芳香味的除汗劑或洗髮精。
3.看到蜂窩時要記得繞路而行，千萬不要因為好奇而去敲打；如果遇到虎頭蜂在頭上盤旋，應儘快離開，不要用手揮打。
4.儘量穿長袖長褲上山，可以保護身體，並戴上帽子做好頭部防護。
如果遭到虎頭蜂攻擊時，可以蜷曲臥下不動，儘量將頭、頸、手用衣物保護；若遭蜂螫時可以用溼毛巾輕敷傷口，儘快就醫。

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你不知道的森林：「虎頭蜂」是指哪種蜂？為何被螫叮後，很快就遭到整群攻擊？

「虎頭蜂」是指哪種蜂？為何被螫叮後，很快就遭到整群攻擊？

民間常稱的虎頭蜂，屬於翅膜目—胡蜂科，臺灣常見的有：大胡蜂、姬胡蜂、黃腰胡蜂、黃腳胡蜂、黑絨胡蜂、擬大胡蜂等。
因頭大如虎、凶猛如虎，加上身上有類似虎斑的紋路而得名。

胡蜂在螫咬人時，螫針與警戒費洛蒙會同時遺留在人體中，而警戒費洛蒙會隨著人類揮打胡蜂的動作擴散到空氣裡；當其他胡蜂聞到這種氣味，便會處於被激怒的狀態，馬上進行攻擊，因此一旦被一隻胡蜂螫叮，很容易引來一大群的胡蜂追擊。胡蜂的蜂毒是由毒蛋白組成，被螫咬時，會引起皮膚紅腫、刺痛、暈眩以及發熱的現象，若受到群蜂攻擊，會造成溶血、肌肉痙攣、呼吸困難等現象，甚至引發休克死亡，不可不慎。

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你不知道的森林：為什麼熱帶雨林那麼重要？

為什麼熱帶雨林那麼重要？

因為熱帶雨林具有多方面的價值：
1._調節氣候：森林可以行光合作用，長年大量且規律的降雨，使得雨林常保持密林的狀態，可以進行大量的氧氣製造；根據研究調查，地球氧氣總量的40%是由亞馬遜河區的熱帶雨林所製造的，因此熱帶雨林又有「地球之肺」之稱。此外，由於人類過度使用石化燃料，釋放過量二氧化碳，產生溫室效應，造成全球溫度上升；雨林植物則可以大量吸收二氧化碳，避免地球溫度過高。

2._調節雨量：年降雨量在3,000公釐以上的熱帶雨林，有如一塊巨大的海綿體，可以將吸收的水分透過輸送系統傳送到葉面，讓水分以蒸氣形式釋放到空中形成雲雨，形成週而復始的水資源循環。若森林消失，循環系統便不復存在，水資源大量流失的結果，將造成更多地區乾旱。
3._生物基因庫：熱帶雨林面積雖僅佔地球陸地面積的6%，卻擁有一半以上的地球生物，具有最多物種生態系，因此被視為世界生物基因庫。
4._蘊藏豐富資源：雨林是地球主要的生物群落之一，蘊藏豐富的資源，從日常生活中食物，如香蕉、咖啡豆、香草植物，到橡膠製品、燃料等的原料都來自雨林。
5._醫學研究：全球有四分之一的藥品原料來自熱帶雨林中的植物，因而有「世界藥房」之稱。

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你不知道的森林：簡單辨認昆蟲的方法

最簡單辨認昆蟲的方法，是從牠們的外觀特徵來辨別，昆蟲一定擁有下列特徵：

一、昆蟲一定有三對、六隻腳。
二、昆蟲身體分為頭、胸、腹三部分，不過這指的是成蟲。


因此，有八隻腳的蜘蛛和更多腳的蜈蚣，都不是昆蟲。

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你不知道的森林：臺灣的森林裡有哪些蝙蝠？

臺灣的森林裡有哪些蝙蝠？


全全世界的蝙蝠種類可能已超過1200種，僅次於囓齒目動物種類，佔了哺乳類種類四分之一。蝙蝠也是唯一真正可以飛行的哺乳動物，屬於翼手目，下分二個亞目，即大翼手亞目和小翼手亞目，共計18科。目前在臺灣森林裡可看見到的蝙蝠共有4科29種，包括：
1.葉鼻蝠科：臺灣無尾葉鼻蝠、臺灣葉鼻蝠；
2.大蝙蝠科：臺灣狐蝠；
3.蹄鼻蝠科：臺灣大蹄鼻蝠、臺灣小蹄鼻蝠；
4._蝙蝠科：黃頸蝠、高頭蝠、寬耳蝠、絨山蝠、臺灣彩蝠、摺翅蝠、毛翼大管鼻蝠、金芒管鼻蝠、隱姬管鼻蝠、臺灣管鼻蝠、姬管鼻蝠、黃胸管鼻蝠、金黃鼠耳蝠、渡瀨氏鼠耳蝠、寬吻鼠耳蝠、臺灣鼠耳蝠、白腹鼠耳蝠、長趾鼠耳蝠、長尾鼠耳蝠、崛川氏棕蝠、山家蝠、臺灣家蝠、臺灣長耳蝠、霜毛蝠。
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你不知道的森林：為什麼高山的花朵特別鮮豔？

林務局出版的「你不知道的森林」，裡面的有趣問答。
為什麼高山的花朵特別鮮豔？

高山花朵鮮豔則是因為陽光中的紫外線強，植物容易累積大量的花青素、類黃素，用以反射過強的紫外線或其他有害光線，在花色上特別容易顯出紫色、黃色與紅色。

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你不知道的森林：蝙蝠為什麼要倒掛著睡？

林務局出版的「你不知道的森林」，裡面有趣的問答。
蝙蝠為什麼要倒掛著睡？

蝙蝠倒掛著睡是因為牠的後腳又短又小，而且被翼膜連住，很不靈活，掛著睡可以避開敵人偷襲，遇到危急可以隨時伸展翼膜起飛。而且蝙蝠住在又濕又暗的洞穴，地上潮濕，睡起來不舒服，經過一夜勞動，倒掛著睡有助血液循環，恢復體力。

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你不知道的森林：啄木鳥為什麼不會腦震盪？

林務局出版了一本「你不知道的森林」，有很多有趣的問答。
啄木鳥為什麼不會腦震盪？

啄木鳥為了覓食，必須不斷啄樹，但牠並不會因此腦震盪、眼珠子也不會掉出來，這是因為啄木鳥具有外殼堅硬、內裡柔軟又富彈性的頭部構造，其原理與安全帽設計相同。啄木鳥在鳥喙接觸樹幹前，會閉上眼睛，可以防止眼睛在劇烈撞擊下，從眼眶掉出來。

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讀書心得：早上3小時完成一天的工作(一)

我果然需要鞭策的力量，一句：『我都有在看，怎麼文章發表還停留在11月30。』。只能說有這種鞭策的力量真好。

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最近比較忙，再忙還是要抽空看看書，正在看一本時間管理的書：早上3小時完成一天的工作。就寫寫小心得，順便記錄一下。

以『最短的時間』達成目標的秘訣

管理抵達成功之路的『步驟過程』。

1. 用『自終點往回推算』的方式來規劃時間
• 充分活用『所擁有的時間』的思考方式
  『時間就是金錢』？？ 錯很大？？ 因為錢可以再賺，時間流失了就不能返回，所以『時間就是生命』，該如何活出自己，取決於每個人自己的決定。
• 若能清楚設定『目標』則可以見到完成的『捷徑』
  明確的目標，細分成小目標，就像遠處的亮光一樣，可以朝那方向直直的走下去。
• 百分之三的成功者所實行之事
  明確的目標。所謂的目標，就是指已經設定好完成的期限，並寫在紙上的一個具體願望。也就是說，目標要具備期限、具體性、寫在紙上，這三個必要條件。
  有明確的目標，一、可以節省時間。二、很快可以做出正確的決定。三、可以減輕壓力。
• 提高成功率的『備份計畫』
  備份計畫是指當設定的目標無法達成時，備份計畫是次要的、至少要達到的某種程度的一個次要目標。
  以人的心理層面，目標無法完成時會有失敗感，容易落入『果然還是不行』的沮喪情緒中，這是阻礙人的熱情、衝勁的重大因素。
將次要且可達成的目標當成備份計畫，最後就算只達成次要目標也會有一定的成就感。

• 將力量集中於一點的『來福槍射擊效果』
  一心兩用恐將一事無成
2. 能否完成目標，八成決定於『過程管理』
• 縮短理想與現實差距的『目計實追』法則
  光有目標是不行的，必須設定一個可執行的計畫。

• 以『80/20法則』提升時間的效率
  一天24小時，但無法隨時有效率的活用這24小時。要活用其中的80%的時間，就要訂出當天要做什麼事。

• 完美『計畫』的三項主要條件

• 利用『六個優先順序』來獲得令人驚訝的成果
• 無論多大的目標，也能實現的『鯨千分法』
  制訂計畫，每天一點點一點點完成，最後就會實現目標。

• 讓『熱情』飆到最高點的絕佳方法
  每天訂下可完成的範圍為目標，會激發努力去完成的動機和熱情。

• 以『七個步驟』來解決難題

• 利用『壓力理論』來提高行動效能
  完全符合自己的壓力最能提高行動的效能，也就是所謂的『良性壓力(Eustress)』

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記事本上如何活用三色筆管理

明治大學教授齊藤孝（Takashi Saitoh）以「三色法」管理行程與資訊，這3種顏色分別是紅、藍、綠。

記事本左頁的行程管理

將三色法活用在行程管理上，紅色是最重要的待辦事項，藍色是不可忘記的次要待辦事項，綠色是與自己有關的事情，例如私人行程、興趣、嗜好。 運用三色法，最大的優點是沙盤推演一天的行程時，可以一目瞭然，例如記事本上每天在紅藍的空隙之外，一定要有綠色的部分。因為這是留給自己的時間，如果發現綠色的比例太少，那就要注意是否工作過頭了。
在記事本左頁是一星期的計畫，右頁為筆記空白頁。談話中獲得什麼經驗與點子，直接以紅藍綠筆直接以關鍵字寫在右頁，同時用方框圈起，這樣可以找出彼此的關聯性；將關鍵字圈起來用線條連接，即成關鍵字的延伸。同時，並可以立即與左頁的行程對照，知道這個想法是從誰那裡聽來的。

記事本右頁的資訊關鍵字

每天都有機會從聽到的事情獲得各種資訊時，不妨用三色筆整理關鍵字，紅色表示從別人口中聽到最重要的資訊、或是主觀事實，藍色表示次要的資訊，綠色表示自己的想法或是相互關係。

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Getting things done(GTD)

時間管理大師 David Allen 的 GTD(Getting things done)

• 蒐集：將要做的事情列出來。
• 加工：細分各項工作，需要長時間處理的，就轉成專案處理，以年或月計畫來規劃，再細分專案各項工作。
• 排程：畫出各項工作時間避免行程衝突，需保留緩衝時間，避免將自己陷入連趕氣喘噓噓的窘境。
• 行動：照表操課。
• 檢視：每天每週每月回頭看哪些事完成，哪些事未完成，很像曾子，吾日三省吾身。

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沈默的新技術 WPF

WPF出來好幾年了，微軟的新一代使用者介面，2006年推出時，實在帶給人很大的震撼，但實在是太早出來了，相關的整合配套措施都還沒好，又包山包海，十足是隻怪獸一樣，另一個明顯的缺點就是畫面上的字，看起來都糊糊的，實在傷害眼睛，WPF 4.0有解決了糊糊的問題，花了四年！！

WPF真的出來的太早了，一堆資源找不著了，光要讓我的VS 2005可以開發WPF的程式，就花了我非常多的時間，微軟的網站早就不提供Visual Studio 2005 extensions for .NET Framework 3.0 (WCF & WPF), November 2006 CTP 下載了，搜尋了好久終於下載成功，只能說微軟的手法太高招，逼迫大家提昇VS。

或許WPF是個大躍進，但在Windows Form出來沒多久，MFC還是一堆人最常用的選擇，本身優良開發的ide沒出現，微軟自己產品也沒看到任何一套使用這新技術，所以周邊的人也沒看到誰在用這東東，它可能又要默默的發展幾年，才會讓人去注意吧。
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