紙模：怪獸abagon

也是蠻好完成的一個模，沒難度，兩張A4紙就可以完成

製作過程

完成特寫

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紙模：熊貓親子

很簡單的一個模，三兩下就完成了

製作過程

完成囉

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記事本上如何活用三色筆管理

明治大學教授齊藤孝（Takashi Saitoh）以「三色法」管理行程與資訊，這3種顏色分別是紅、藍、綠。

記事本左頁的行程管理

將三色法活用在行程管理上，紅色是最重要的待辦事項，藍色是不可忘記的次要待辦事項，綠色是與自己有關的事情，例如私人行程、興趣、嗜好。 運用三色法，最大的優點是沙盤推演一天的行程時，可以一目瞭然，例如記事本上每天在紅藍的空隙之外，一定要有綠色的部分。因為這是留給自己的時間，如果發現綠色的比例太少，那就要注意是否工作過頭了。
在記事本左頁是一星期的計畫，右頁為筆記空白頁。談話中獲得什麼經驗與點子，直接以紅藍綠筆直接以關鍵字寫在右頁，同時用方框圈起，這樣可以找出彼此的關聯性；將關鍵字圈起來用線條連接，即成關鍵字的延伸。同時，並可以立即與左頁的行程對照，知道這個想法是從誰那裡聽來的。

記事本右頁的資訊關鍵字

每天都有機會從聽到的事情獲得各種資訊時，不妨用三色筆整理關鍵字，紅色表示從別人口中聽到最重要的資訊、或是主觀事實，藍色表示次要的資訊，綠色表示自己的想法或是相互關係。

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空腹喝水

清晨空腹喝水有好處

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

1. 補充水分
   人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2. 防止便秘
   清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
3. 沖刷腸胃
   早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4. 清醒大腦
   起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5. 美容養顏
   早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

幫助排毒，美容減肥

很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。所以早晨醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出。另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身，有助血液淨化、迴圈，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時候，代謝率會下降，容易囤積脂肪。所以起床後喝水，不僅及時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

防治心血管疾病

清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病；且清晨喝水有利於迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。

空腹喝水

現今在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。科學檢測也進一步證實了這麼做的好處。在接下來的內容中，我們將為讀者介紹水的功用。一個日本的醫療協會發現，水對許多流傳已久的嚴重病症及新興疾病都具有療效。舉例來說，對於接下來列出的這些病症，水都是具有百分之百治癒效果的：頭痛、身體酸痛、心臟系統的問題、關節炎、心跳過快、癲癇症、過胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、髓膜炎、腎臟及尿道疾病、嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、糖尿病、便秘、所有眼疾、子宮癌及經期不順、以及耳、鼻、喉相關病症。
治療方法

1. 在你早上起床後、刷牙之前，喝四杯水 (一杯160毫升)。
2. 刷牙及清潔口腔之後45分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。
3. 45分鐘之後你便可以像平常一樣進食。
4. 在十五分鐘的早、午、晚餐之後兩小時之內皆不要進食或飲用任何飲品。
5. 對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用四杯水的人，可以先從少量水開始，慢慢增加飲用量至一天四杯。

以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。以下將列出各種主要疾病以及它們所需的治療天數：

1. 高血壓 -- 30天
2. 胃病 -- 10天
3. 糖尿病 -- 30天
4. 便秘 -- 10天
5. 癌症 -- 180天
6. 肺結核 -- 90天
7. 關節炎患者在第一個禮拜只需要遵行上述療法三天，第一個禮拜之後便開始每天遵行。
這個療法沒有副作用，不過在剛開始進行療法時，你也許會需要一直跑廁所 (小便~)。

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Getting things done(GTD)

時間管理大師 David Allen 的 GTD(Getting things done)

• 蒐集：將要做的事情列出來。
• 加工：細分各項工作，需要長時間處理的，就轉成專案處理，以年或月計畫來規劃，再細分專案各項工作。
• 排程：畫出各項工作時間避免行程衝突，需保留緩衝時間，避免將自己陷入連趕氣喘噓噓的窘境。
• 行動：照表操課。
• 檢視：每天每週每月回頭看哪些事完成，哪些事未完成，很像曾子，吾日三省吾身。

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中研院八年研究 - 前20項排毒最強的食物

前20項排毒最強的食物

1. 地瓜(Sweet Potato)
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2. 綠豆(Mung Beens)
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3. 燕麥(Oats)
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇。
4. 薏仁
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5. 小米(Millet)
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
6. 糙米(Brown Rice)
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
7. 紅豆(Small Red Beans)
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
8. 胡蘿蔔(Carrot)
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
9. 山藥(Yam)
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
10. 牛蒡(Lapp)
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
11. 蘆筍(Asparagus)
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
12. 洋蔥(Onion)
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
13. 蓮藕(Lotus Root)
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
14. 白蘿蔔(Radish)
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
15. 山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
16. 地瓜葉
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
17. 蘿蔔葉
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
18. 川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
19. 優格(Yogurt)
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
20. 醋(Vinegar)
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。

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十種不能領獎的統一發票

中獎統一發票有幾種情形是不可以領獎

1. 未依規定載明金額或金額不符或未加蓋開立發票之營利事業統一發票專用印章者。
2. 破損不全或塡載模糊不清、無法辨認者。但經開立發票之營利事業證明其收執聯與存根聯所記載事項確屬相符經查明無訛者，不在此限。
3. 載明之買受人經塗改者。
4. 已註明作廢者。
5. 適用零稅率者。
6. 依規定按日彙開者。
7. 漏開短開統一發票經查獲後補開者。
8. 買受人為政府機關、公營事業、公立學校、部隊及營業人者。
9. 逾規定領獎期限未經領取獎金者。
10. 適用外籍旅客購買特定貨物申請退還營業稅實施辦法規定申請退稅者。

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圖示搜尋(ICON FINDER)

ICON FINDER 主要提供圖示搜尋和瀏覽 ICON set 。 快來利用關鍵字找尋你想要的圖示吧。

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免費圖示

ICON etc. 提供了超多了免費圖示。

1. 可透過 使用圖示(ALL ICONS)、最新圖示(NEW ICONS)和瀏覽全部標籤(BROWSE ALL TAGS) 這三種分類來找尋想要的圖示。
2. 直接點選圖示，選擇所要的類別。


• 點選「Click on a thumbnail for a larger view & to download the single icon.」，可以看到各類別中的圖示。

• 點選瀏覽分頁左上角 [View with PicLens] ，可以看到超級大圖示。

• 點選「Click Here to Download this full icon set in a zip file.」，就可以下載打包整個圖示的ZIP檔。

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免費的美工圖像

不會美工，就只好從網路找免費的圖來用，artevx 提供了超過 10000 免費圖像讓人使用，喜歡就抓回電腦吧。

1. 先選擇主要類別

2. 在選次類別

3. 把喜歡的存回電腦

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Excel：將範圍資料轉成圖片

在 Excel 中可以很輕鬆的將資料轉換成表格，也能將表格以圖片的方式來進行複製貼至其他 Office 文件中，只是這種情況會連 Excel 內的背景設定一起被複製過去，如果想要去背功能，這時就需要搭配［Shift］鍵來完成這個作業。

Shift 鍵轉圖去背

1. 選取資料範圍後，一般情況下，按編輯選單，底下會有"複製"的選項；但如果是按 Shift 鍵後再去按編輯選單，此時會變成 "複製圖片" 選項。

2. 按下複製圖片後，出現視窗會有兩個選項，選取如列印結果就會有去背的效果。

3. 此時圖片會複製到剪貼簿，就可以到各文件把它貼出來了。

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Excel：將欄列的資料互換

有時候可能需要將欄和列的內容互換，最簡單直覺的方式就是一筆一筆複製後貼上，最後一樣可以完成互換的作業。

但是可以用更快的方式來完成，感覺就是 excel 提供的小訣竅，非常迅速好用。

欄列互換

1. 選取要互換的範圍資料，然後按 Ctrl + C 來複製。

2. 在一個新的欄位上按右鍵，選取 "選擇性貼上" 。

3. 記得將 "轉置" 選項打勾，按確定，就可以看到欄列資料互換後的結果。

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Excel：如何讀取固定欄位值

預設上Excel 一個欄位如果被複製、移動或貼上之後，它原本內容裡記錄的位置，就會隨著移動而改變成的相對位置。
例如B1
欄位原本設定成=A1 往下移動一格，就會自動變成=A2
往右移動一格，就會自動變成=C1

那要如果鎖住內容不會隨位置改變而改變，這時就需要使用$ 符號。
固定欄位置 $A1
固定列位置 A$1
固定欄位 $A$1 這樣就可以取得固定欄位值

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自製手帳：MONTH PLAN

上星期忽然心血來潮，想自製屬於自己的手帳，便開始找資料，用 Word 和 Excel 來完成這東西。。

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版面設定

整個過程，就是不斷設定，試印找出適合的版面範圍，而我要設計成 Bible Personal Size 這尺寸，也就是 95mm x 171mm 。

而一般常用的A4尺寸是 297mm x 210mm ，橫放應可放入三頁，要預留打孔的邊，下方會多出四公分。

製作過程

弄了好幾晚，有關 Month Plan 這部分終於可以印出，裁邊，完成，就只差打孔了。

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市面上的A6萬用手冊內頁尺寸真的是A6嗎？

最近用 Word 和 Excel 自製萬用手冊的內頁，可是內頁的尺寸真的讓我非常的困擾，就我的認知，A4 對摺後就是 A5 的尺寸，A5 對摺就是 A6 的尺寸，可是和萬用手冊的內頁一比，完全不一樣，一張明顯的瘦長，一張矮肥......

根據 ISO 216 標準，A6 size = 105mm x 148mm，那萬用手冊的內頁 95mm x 171mm 怎麼來的？？
最後查知，原來這尺寸是 filofax 這家英國老牌，專門製作記事本、行事曆的公司創造出來的。
其由來是最先英國有位神父將聖經掉落的內頁，改成活頁式，變成聖經 Personal 萬用手冊，也因此 95mm x 171mm 又稱為 Bible personal size。

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用 excel 來記錄體重及體脂肪

為了生活上記錄體重的變化，用 Excel 2003 寫了個簡單的表格來記錄體重、體脂肪和自動算出 BMI 值。
BMI 值是現在用來推算每個人的理想體重範圍。資料來源：衛生署食品資訊網／肥胖及體重控制。

	身體質量指數(BMI)(kg/m2)	腰圍(cm)
體重過輕	BMI ＜ 18.5	-
正常範圍	18.5≦BMI＜24	-
異常範圍	過重：24≦BMI＜27 輕度肥胖：27≦BMI＜30 中度肥胖：30≦BMI＜35 重度肥胖：BMI≧35	男性：≧90公分 女性：≧80公分

檔案在此下載，裡面資料是 Sample ，照格式輸入自己的資料即可。
Weight-fat.xls Download

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兒子的交通安全畫畫作業

小孩還是喜歡在畫上寫上一些字，在加上背景顏色太顯眼了，遠遠看不是很清楚

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小兒子的生活課作業：手搖樂器

材料：養樂多瓶子、綠豆、膠帶、膠水和色紙。
一邊教小孩如何把它完成，整個過程很容易。

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